글쓴이는 정상 안압 녹내장이다. 한국인에게 흔한 유형이며 전체 녹내장 환자의 70~80%가 여기에 해당된다고 한다. 녹내장 치료를 위해 제일 중요한 것이 안압 조절이므로 현재 처방받은 녹내장 안약을 꾸준히 점안 중이다. 그리고 녹내장을 얻으면서 새로 생긴 습관이 하나 있는데 바로 규칙적인 유산소 운동을 하는 것이다. 글쓴이는 녹내장을 진단 받기 전엔 평소 운동을 즐겨 하지 않았다. 규칙적인 운동이 우리 몸을 얼마나 이롭게 하는 지 구구 절절 나열하지 않아도 누구나 다 아는 사실이겠지만 정말 운동 습관을 기르는게 나에겐 너무나 어려웠다. 그러던 중 녹내장이 내게 찾아오고 기립성 저혈압으로 저녁마다 낮은 혈압으로 고생을 하다 보니 내 몸 상태에 대해 진지하게 고민하게 되었고 더 늦기 전에 절박한 심정으로 운동을 해야되겠다!... 다짐했다.
지금도 퇴근 후 운동하러 가는 발걸음이 무거울 때마다 소중한 내 눈을 지키기 위해 마음을 다잡는다.
그렇다면, 유산소 운동과 녹내장은 과연 연관성이 있는 것일까?
Can Exercise Lower Eye Pressure?
유산소 운동이 녹내장 환자에게 유익하다는 것은 여러 연구를 통해 입증되고 있다.
https://glaucoma.org/can-exercise-lower-eye-pressure/
연구에 따르면 규칙적인 운동은 녹내장 환자의 안압(intraocular pressure, IOP)을 낮추는 것으로 나타났다.
심혈관 운동은 전반적인 눈 건강과 시력을 향상시킬 수 있고 특히 녹내장 환자에게 유익하다.
유산소 운동은 망막 신경절 세포를 보호하는 것으로 알려진 안압을 낮추며, 단기 연구에 따르면 망막과 시신경으로의 혈류도 개선할 수 있는 것으로 나타났다.
Robert Ritch, MD, at New York Eye & Ear Infirmary of Mount Sinai in New York City의 말을 인용하자면
"It's simple. If it's good for your heart, it's good for glaucoma. If it's good for your brain, it's good for glaucoma."
심장에 좋으면 녹내장에도 좋고, 뇌에 좋으면 녹내장에도 좋다!
그럼 어떤 운동을 얼마나 해야 해야 녹내장에 유익한 걸까? (Glaucoma and Exercise: What to Tell Your Patients 저널 요약)
https://www.aao.org/eyenet/article/glaucoma-and-exercise
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