글쓴이는 정상안압 개방각녹내장 환자이다. 흔히 개방각녹내장은 뚜렷한 안과적 혹은 전신적 이상 없이 서서히 발생하고, 초기에는 주변 시야가 손상되기 때문에 느끼는 자각증상이 없는 경우가 많아 '소리 없는 시력 도둑'이라고 불린다고 한다. 거기에다 정상안압.. 즉, 간단한 간접 안압 측정으로는 녹내장 진단을 감별하기도 어려운... 정상안압 개방각녹내장 환자이다. 그래서 나 역시 정확히 언제부터 녹내장이 진행되었을지 짐작도 되지 않는다. 우연히 심한 결막염과 안구건조증으로 내원한 대학병원에서 녹내장 검사를 권고 받아 시행했는데 생각지도 못하게 녹내장이 이미 초기 이상 진행되었다는 검사결과를 듣게 되었다. 그 뒤로 나의 일상은 녹내장과 연관된 생활습관을 개선하는데 집중하고 있다. 이와 관련된 여러 논문들을 살펴보면서 글쓴이 나름대로 녹내장을 관리하기 위해 제일 중요하게 신경쓰는 부분이 운동이다.
녹내장의 병인과 일상생활 속에서의 예방방법(정윤혜, J Korean Med Assoc 2017 December; 60(12)) 논문을 참고하여
운동과 관련된 내용을 요약 해 보았다.
참고로 최대심박수는 건강한 일반 성인의 경우 공식(=220-나이)을 사용하여 계산되어지며, 자신이 할 수 있는 한 최대로 격렬한 운동을 하면서 직접 측정할 수도 있고 간접 계산법을 이용해 측정할 수도 있다.
운동에 따른 일시적 안압상승은 녹내장에 부정적인 영향을 끼칠 수 있겠으나 운동이 심혈관계 등에 미치는 긍정적인 효과가 녹내장에도 긍정적인 영향을 미치기 때문에 운동을 해서 얻는 이점이 더 크다고 생각한다. 그래서 주 5회, 30분씩 꾸준히 유산소 운동과 적절한 근력운동을 병행하면서 운동을 내 일상으로 채우고 있다.
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